32 важнейших направления саморазвития человека

П. Камп “Скорочтение”

И напоследок поговорим о том, как же прочитать все эти замечательные произведения, извлечь из них максимум пользы, запомнить важные моменты. В этом помогут навыки скорочтения. Как их прокачать за 6 недель, рассказывает Питер Камп.

В книге содержится четкая методика чтения печатной литературы, заниматься по которой нужно 20 – 30 минут в день. Есть конкретные упражнения и страница для записей и отслеживания результатов. Уже через неделю занятий вы сможете обнаружить, что скорость чтения действительно увеличилась

Такой эффект станет хорошей мотивацией для дальнейших занятий, ведь важно не бросать начатое дело и заниматься регулярно

Инструкция по духовному росту

Духовный рост – действия, которые мы предпринимаем для обретения внутреннего покоя, выработки осознанности себя, овладение способностью любви к окружающим. Как бы неопределенно не звучало определение духовного роста, духовное саморазвитие и самосовершенствование помогает изменить картину мира и научиться жить качественнее.

•  Забудьте про «спящий режим». Большинство людей мечтают открыть глаза и обнаружить, что в их жизни больше не осталось неразрешенных проблем. На деле же, ежедневно приходится решать какие-то неприятные, сложные задачи, общаться с людьми, которые нам не симпатичны, делать то, чего не хочется. Чтобы обрести гармонию с собой, жить качественнее и продуктивнее, нужно принять эти обстоятельства и относиться к этому спокойнее.
•  Принятие ответственности. Когда вы осознали, что от окружающей действительности никуда не деться, начинайте брать на себя ответственность за свою жизнь и постепенно решайте накопившиеся проблемы. Не забывайте, что окружение вокруг себя, обстановку своей жизни выбираете вы, и только от вас зависят перемены в вашей жизни.
•  Создавайте свою жизнь сами. После принятия ответственности вы осознаете, что все люди могут ошибаться, мир совсем не настроен против вас, а люди в большинстве добры и симпатичны. Вы сами не заметите, как станете терпимее, добрее и рассудительнее, рутина неразрешенных задач перестанет быть беспроглядной и качество жизни улучшится.

Именно с духовного роста начинается профессиональное саморазвитие и самосовершенствование, гармония с собой служит отличной почвой для развития новых навыков, умений и обретения знаний.

Саморазвитие: с чего начать? Простые советы

Наилучшего результата можно достичь, если практиковать каждый из предложенных способов саморазвития, а не останавливаться на одном.

Способ 1. Избавьтесь от мусора в голове

В течение жизни мы накапливаем в себе много лишнего: неправильные установки, нездоровые привычки, чужой образ мыслей. Это неизбежно приводит к тому, что человек начинает жить не своей жизнью: выбирает не ту профессию, не тех людей.

Чтобы “навести порядок” в голове, задайте себе вопрос: “Чего я действительно хочу?”. Будьте откровенны, отбросьте все предубеждения. Именно с этого начинается саморазвитие личности. Возможно, вы мечтаете шить платья, но вместо этого прозябаете в офисе во имя переоцененной стабильности? Заведите блокнот, запишите в него свои цели и желания, составьте план по их исполнению, и отмечайте достигнутое.

Способ 2. Начните изучать новые знания

Подумайте, чем вы давно хотели заняться, но нужный момент все никак не наступал? Выучить шведский язык? Пройти кулинарный курс? Уделить больше времени йоге? Освоить астрологию? Тот самый “нужный момент” пришел! Не думайте, что у вас не получится. Страхи тянут нас вниз.

Приступая к получению новых знаний и навыков, представьте, что вы уже профессионал — это придаст вам уверенности.

Начните саморазвиваться уже сейчас! Составьте свою натальную карту и посмотрите, какие у вас скрытые таланты, как добиться успеха и избежать проблем. Регистрируйтесь на наш бесплатный вебинар по ведической астрологии по этой ссылке.

Способ 3. Боритесь с ленью

Не давайте лени тормозить ваше саморазвитие! Поймите, что когда разум говорит вам: “Давай сделаем это завтра!” или “Ты так устал, ну зачем себя перетруждать, лучше посмотри ТВ!” — он пытается вас обмануть. Разум может сопротивляться новому — это нормальная практика, но не стоит идти на поводу у голоса лени.

Распланируйте свой день так, чтобы в нем обязательно было место для пункта “Отдых”, это придаст вам сил на пути к саморазвитию и самосовершенствованию.

Способ 4. Мыслите в позитивном ключе

Лучшее саморазвитие — это позитивные мысли. Да, вы не раз слышали о том, что нужно мыслить позитивно. Настало время практиковать именно такой образ мышления! Гоните прочь каждую негативную мысль — прямо-таки запрещайте себе думать о плохом. Вы увидите, как мир вокруг начнет меняться в лучшую сторону.

Способ 5. Следуйте “искусству маленьких шагов”

Не стоит взваливать на себя неподъемный груз. Намного проще и эффективнее разделить его на небольшие части. Допустим, вы решили сбросить пару килограммов и для этого нагрузили себя комплексами сложных тренировок. Наверняка, вы испытываете мало радости от занятий и быстро устаете. Начните с того, чтобы ежедневно выполнять 20 приседаний. Вскоре вы увидите результат и захотите двигаться дальше!

Способ 6. Пересмотрите свой круг общения

Саморазвитие: с чего начать? Максимально сократите общение с людьми, которые тянут вас вниз: нытиками, сплетниками, любителями видеть во всем негатив. Сосредоточьтесь на коммуникации с теми, кто может вас чему-то научить, кто готов делиться созидательной энергией. Если сейчас вы не знаете таких людей — начинайте искать, и вскоре найдете.

Способ 7. Ведите дневник

Чтобы отслеживать перемены, происходящие в вашей жизни, заведите дневник. Записывайте в него свои достижения, даже самые незначительные — так вы будете видеть, как проходит процесс вашего саморазвития.

Способ 8. Визуализируйте

Одна из методик, позволяющих добиваться желаемого — визуализация. Чаще представляйте себе во всех деталях то, чего больше всего хотите. Можно составить карту желаний: на лист бумаги приклейте изображения вашей мечты и повесьте на видное место. Это отличный способ для саморазвития личности.

Способ 9. Займитесь здоровьем

Способ 10.  Живите здесь и сейчас

Научитесь чувствовать момент. Мы привыкли копаться в прошлом или думать в будущем времени. А жизнь происходит здесь и сейчас! Осознайте неповторимость каждого мгновения — только так вы сможете ощутить вкус жизни.

Имидж

Улучшить внешний вид и развить чувство стиля в одежде вам помогут следующие курсы.

1. Курс для женщин “Базовый гардероб” Лилии Смирновой

Базовый гардероб от Лилии Смирновой поможет вам решить извечную женскую проблему “нечего надеть”. Автор курса – практикующий стилист с восьмилетним опытом работы. Она поможет вам создать стильный, практичный и функциональный гардероб с минимальными вложениями.

В программе:

1. Что такое базовый гардероб.
2. Из каких вещей он состоит.
3. Основные правила составления базового гардероба.
4. Базовые аксессуары и украшения.
5. Где можно купить подходящие базовые вещи.
6. Цвет в одежде: как подбирать и сочетать.

После прохождения курса ваш гардероб будет похож на конструктор: из минимального количества вещей вы сможете создать максимальное количество образов. Он стоит 6 900 руб., потратив которые вы сможете в будущем сэкономить десятки или даже сотни тысяч на покупке ненужной одежды.

2. Курс “Мужской стиль” Нади Агеевой

Кто сказал, что курсы по стилю бывают только для женщин? Мужской стиль – курс, который любого мужчину сделает привлекательнее, солиднее и увереннее. Если в вашем гардеробе нет ничего, кроме джинсов и футболок, настоятельно рекомендую вам пройти его.

Что в программе:

• определение подходящего для вас стиля;
• подбор цветовой палитры исходя из природного цветотипа;
• выбор одежды для разных типов фигур;
• создание базового гардероба;
• выбор стильных аксессуаров;
• рекомендации по разбору гардероба.

А еще на нем вас научат, как правильно покупать онлайн. Формат обучения – видеоуроки, конспекты и презентации. Стоит курс 99 евро.

3. “Как найти свой стиль” от Татьяны Преображенской

Курс Как найти свой стиль создан для девушек и женщин, которые с одеждой на “вы”. Если ваш шкаф ломится от обилия вещей, но при этом вещи никак не сочетаются между собой, выделите время, чтобы пройти его.

Он состоит из пяти видеоуроков, на которых вас научат:

• определять, к какому стилю относится тот или иной предмет одежды;
• подбирать стиль, подходящий под ваш характер и настроение;
• подчеркивать свои сильные стороны и скрывать недостатки;
• составлять яркие и модные комплекты.

Курс интересный, познавательный и, самое главное, бесплатный. Чтобы его пройти, нужно зарегистрироваться.

Не нашли, что искали? Загляните в подборку курсов по улучшению имиджа.

Направления и виды саморазвития

Саморазвитие охватывает очень многие сферы и отрасли жизни индивида. Но не стоит пытаться охватить их все и разом. Помните поговорку о двух зайцах? Тут действует тот же метод – не стоит стремиться одновременно стать виртуозом игры на пианино, доктором технических наук и мастером спорта. Затрачивая много усилий в целом, распыляясь на много дел, невозможно достичь абсолютного успеха хотя бы в одном из них. Многозадачность – скорее враг работы над собой, чем помощник. Есть различные виды саморазвития, необходимо лишь выбрать верное для себя направление и сделать упор на достижение поставленной цели в выбранной вами сфере. Так какое бывает саморазвитие?

Рассмотрим более подробно эти варианты саморазвития:

Интеллектуальное

Развитие интеллекта не ограничивается только чтением книг

В нашем современном мире есть еще много способов получить новую для себя, интересную и – самое важное! – полезную информацию. Например, просмотр документальных фильмов, посещение семинаров и лекций и просто общение с умными людьми

Физическое

Если вы не планируете завоевывать медали и кубки на Олимпиаде, то саморазвитие в этой сфере предполагает отказ от вредных привычек, переход на правильное питание, соблюдение режима сна и выполнение физических нагрузок. Во-первых, укрепление физического здоровья способствует хорошему самочувствию, что в свою очередь является залогом продвижения в других сферах саморазвития. Во-вторых, благодаря физическому саморазвитию измениться ваш внешний вид, что станет отличным поводом для повышения самооценки.

Духовное

Духовное саморазвитие – очень важный и необходимый процесс в жизни человека. Негативные эмоции и чувства не несут личности ничего, кроме разрушения. Апатия и депрессия являются следствием внутреннего негатива. Нужно учиться любить себя и окружающий мир, прощать мелкие недостатки и недоработки

Очень важно научиться мыслить в позитивном ключе, ведь позитив, наоборот, имеет силу созидать, заряжает человека энергией и вдохновляет на новые победы

Культурное

Музеи, театры, картинные галереи, концерты – это все методы, через которые и реализуется культурное саморазвитие. Посещение подобного рода мероприятий не только принесут вам пользу в плане развития и освоения культурного наследия поколений, а также могут просто доставить удовольствие, стать способом приятного проведения досуга.

Материальное

Виды саморазвития включают в себя не только улучшение духовных качеств. Ведь чтобы повысить уровень и качество своей жизни тоже необходимо развиваться. Конечно, не в материальных благах заключается счастье, но это не означает, что не нужно стремиться к лучшим жилищным условиям или же к повышению своего финансового статуса. Как любят говорить ироничные шотландцы: «Счастье не купишь. Но плакать в «Мерседесе» гораздо удобнее, чем на велосипеде».

Профессиональное

Не стоит засиживаться в должности, которую вы давно переросли. Смело шагайте вверх по карьерной лестнице, повышайте квалификацию. Если же вас категорически не устраивает ваша работа, то стоит задуматься об освоении новых сфер деятельности или же открытии собственного дела. Не бойтесь что-то менять в привычном укладе жизни. Помните, что от проявленной решительности может зависеть ваш успех.

Личностный рост

Перед тем, как начать работу над собой, необходимо определиться, какие качества хотелось бы в себе развить. Личностный рост как вид саморазвития – это тренировка силы воли, воспитание в себе желаемых качеств и черт характера, закалка силы духа, а также искоренение негативных особенностей натуры.

Социальное

Крайне важно создать вокруг себя комфортную и благоприятную атмосферу. Необходимо учиться взаимодействовать с коллегами, уважать мнение друзей, прислушиваться к своим близким

Развитие терпимости к мелким недостаткам социума, коммуникабельности, умения контролировать свои эмоции – это все пойдет только на пользу и поможет достичь гармонии с окружающим миром.

Можно выбрать один из видов саморазвития и работать лишь в этом выбранном направлении. Если же вы чувствуете в себе силы охватить несколько отраслей – дерзайте! Только не переоцените свои возможности, не пытайтесь постичь в идеале все виды саморазвития – это просто невозможно сделать одновременно. Работа в нескольких направлениях порой может вообще не принести результата, что может негативно сказаться на эмоциональном состоянии индивида, привести к внутреннему «выгоранию». Также безрезультативность может крайне снизить мотивацию или же абсолютно отбить охоту к дальнейшим действиям.

Книги для саморазвития

Саморазвитие и самосовершенствование будут проходить еще более эффективно, если использовать знания и опыт успешных людей. Делимся подборкой лучших книг, которые помогут вам работать над собой и достигать поставленных целей.

1. Дипак Чопра “Спонтанное осуществление желаний: Как подчинить себе бесконечный потенциал Вселенной”.

“Чем внимательнее вы к совпадениям, тем чаще они случаются и тем шире ваш доступ к посланиям-подсказкам”. 

В книге автор простым языком говорит о том, как научиться читать знаки Вселенной, открывая путь к исполнению желаний.

2. Хосе Сильва, Роберт Стоун “Метод Сильвы. Получение помощи от другой стороны”. 

“Когда Вы пользуетесь обоими полушариями своего головного мозга, то вступаете в соприкосновение со своим высшим «Я», которое свяжет Вас с ещё более могущественной созидательной реальностью”. 

В книге даны практики, с помощью которых вы сможете получить доступ к своей внутренней силе и осуществить мечты.

3. Эстер Хикс, Джерри Хикс “Учение о воплощении желаний в жизнь”.

“Будьте проще. Вы зачастую воспринимаете жизнь слишком серьезно. А она, знаете ли, предполагает наличие радости и счастья”. 

Авторы рассказывают о законах, которые управляют событиями в нашей жизни, и дают руководство к действию по исполнению желаний.

“To, чему вы сопротивляетесь, вы притягиваете, потому что сильно сосредотачиваетесь на этом эмоционально. Чтобы изменить все, загляните в себя и начните излучать новый сигнал своими мыслями и чувствами”. 

Автор делится методикой управления реальностью с помощью силы мысли, которая помогла ей изменить свою жизнь.

5. Дэниел Гилберт “Спотыкаясь о счастье”. 

“Цена, которую мы платим за свое неугомонное стремление объяснять, такова: мы часто портим свои самые приятные переживания, докапываясь до их сути”. 

Саморазвитие личности невозможно без изменения привычного образа мыслей. Автор этой книги рассказывает о том, что нужно изменить в своем мышлении, чтобы стать счастливым.

Теперь, когда вы знаете, с чего начать саморазвитие, не откладывайте это в долгий ящик. Начните путь к новой жизни прямо сейчас!

Интересует обучение астрологии для начинающих и получение новой профессии? Начните изучать ведическую астрологию уже сейчас! В институте «Лакшми-Амея» вы получите знания, которые помогут вам улучшить вашу жизнь и жизнь ваших близких. Астрология — обучение самостоятельно не даст вам того, что вы получите, обучаясь у опытных наставников. Наши преподаватели — потомственные астрологи, Гуру из Индии с большим опытом, имеющие ученую степень в астрологии. Мы даем вам знания и практику, учим созданию личного бренда, рассказываем, как продвигать себя на рынке, помогаем найти первых клиентов и изменить свою жизнь. Мы даем не только обучение астрологии онлайн, но и другим ведическим наукам: хиромантии, нумерологии, аюрведе.

Наши ученики имеют возможность принимать участие в различных активностях, офлайн-встречах, конференциях и других проектах Института: Офлайн-конференции и встречи с преподавателями, Духовный тур в Индию, Астроклиника, Сева – пища мира, Кармадел, Астробитва.

Пройдя обучение в Лакшми-Амея вы получите:

ЗНАНИЯ ИЗ 3 НАУК: Лакшми — единственный онлайн-институт, который объединяет знания 3 наук (астрология, нумерология, хиромантия) и изучает личность комплексно.

ПРОФЕССИЮ С ДОХОДОМ от 100 000 В МЕСЯЦ: Всего 1 консультация в день за 3 500 руб принесет вам 105 000 в месяц! При этом вы сможете жить в любом месте и работать удаленно.

ВОЗМОЖНОСТЬ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ: 100% наших учеников меняют свою жизнь к лучшему после курса — в сфере финансов, личной жизни, здоровья и семьи.

ШАНС ПОМОЧЬ БЛИЗКИМ: Защитите близких от возможных угроз, позаботьтесь о детях, помогите мужу прийти к достатку с помощью полученных знаний

первые 3 месяца — вы начинаете платить только с 4-го месяца, когда уже сможете зарабатывать на консультациях и этим оплачивать обучение ведической астрологии в Институте «Лакшми-Амея».

Интеллект

Если не давать умеренной нагрузки своему мозгу, он очень скоро превратится в бесполезный набор нейронов

Нужно постоянно тренировать и развивать память, внимание, логическое мышление, эмоциональный интеллект

1. “Стань гением” от центра информационных технологий Advance

Стань гением – уникальный авторский продукт, которому нет равных на просторах Рунета. Его автор Николай Ягодкин – самый известный в России специалист по методикам эффективного обучения и изучения иностранных языков. По его методикам обучилось более 50 тыс. человек.

После прохождения вы сможете:

• запоминать в три раза больше информации, чем вы привыкли;
• повысить эффективность любого обучения в несколько раз;
• быстро обрабатывать, структурировать и анализировать информацию с помощью специальных алгоритмов.

Обещания разработчиков курса весьма красноречивы. В качестве примеров они приводят следующие утверждения:

1. Освоив курс, вы сможете выучить иностранный язык за 3–6 месяцев вместо 2 лет.
2. На подготовку к экзамену в вузе у вас будет уходить всего один день.
3. За год вы сможете окончить университет экстерном.

Стоит он 44 900 руб. Немаленькая сумма, но вы очень быстро окупите ее, пройдя обучение.

2. “Эмоциональный интеллект” от Викиум

Эмоциональный интеллект – курс с крупнейшей онлайн-платформы по развитию мозга. Он направлен на развитие навыков управления своими эмоциями и распознавания эмоций других людей. Его автор Олег Калиничев – международный эксперт психологии эмоций, консультант спецслужб ФСБ и ЦРУ, “живой детектор лжи”.

За 20 уроков вы научитесь:

• распознавать ложь;
• “читать” человека как книгу;
• контролировать проявления своих эмоций;
• проявлять эмпатию;
• защищаться от манипуляций;
• замечать симпатию в свою сторону.

Курс подойдет всем без исключения, а особенно людям вспыльчивым, несдержанным и излишне доверчивым. Стоит он 990 руб. со скидкой.

3. “Критическое мышление” от 4brain

Критическое мышление – курс, который научит вас анализировать полученную извне информацию и делать правильные выводы, основываясь на ней. В век информационной революции это просто незаменимый навык. Он состоит из 6 уроков, после которых всем ученикам предстоит сдать экзамен.

Вы научитесь:

• подмечать детали;
• из любой информации вычленять главную мысль, не тратя время на второстепенное;
• делать выводы, основываясь на законах логики;
• грамотно обосновывать свое мнение;
• принимать эффективные решения.

Базовая версия бесплатна и доступна даже без регистрации. Есть также возможность активировать дополнительные опции, если оформите платную подписку на сайте.

4. Вебинар “Чертоги разума или как улучшить свою память” от центра Advance

Чертоги разума или как улучшить свою память – интенсивное занятие по освоению методики эффективного запоминания информации.

На вебинаре вы узнаете:

• какие приемы развития памяти работают, а какие нет;
• как запоминать и структурировать в памяти информацию разных видов;
• как исправлять ошибки и неточности в том, что вы уже запомнили;
• как повторять запомненное, чтобы никогда не забывать.

Никакой воды и пустых разговоров – только практика. И главное – абсолютно бесплатно!

Еще больше обучающих программ вы найдете в нашей статье “Курсы по развитию интеллекта”.

Этапы саморазвития

Теперь разберемся в том, из чего состоит система саморазвития. Да-да, система, а не хаотичный набор действий! Она включает в себя повышение осознанности, приобретение способности управлять собой, развитие силы воли. Прежде чем приступить к личностному росту, у тебя должен быть план, программа саморазвития.

Психологи выделяют следующие этапы саморазвития:

Самопознание. Задачи саморазвития на этом этапе – найти себя, разобраться в приоритетах, ценностях, призвании.

Осознание недостатков. Они есть у каждого. Если ты думаешь, что у тебя их нет, ты ошибаешься. Недостатки надо обнаружить. Исправимые – исправить, неисправимые – признать. И принять себя неидеальной. Человек, который не научился поддерживать определенный уровень принятия себя, ищет себе оправдание, отыскивает недостатки в других и притягивает таких же «токсичных» людей.

Определение целей. На этом этапе ты должна понять, чего хочешь. Это не так просто, как кажется. Обычно человек легко отвечает, чего он не хочет, – той плохой жизни и трудностей, в которых он увяз. Но легко жаловаться на то, что ты жертва обстоятельств, а ты придумай конструктивную альтернативу! А как все должно быть в твоей жизни? Это очень важный этап. Главное – на нем не сорваться.

Разработка способов достижения целей

Тут важно перебрать максимум вариантов, чтобы потом сделать выбор. Этот этап сложнее предыдущих

Может потребовать обращения к книгам для саморазвития, фильмам, аудиокнигам, курсам и, возможно, специалистам.

Совершение действия. Вектор был задан на предыдущем этапе. Теперь надо двигаться в выбранном направлении, не сбиваясь с пути.

После достижения цели возвращайся к первому пункту, и все по-новому. Процесс саморазвития – непрерывный и цикличный.

Почему нет стремления к самосовершенствованию

Что нам мешает меняться? В первую очередь, это страхи, боязнь перемен. Никто не хочет брать на себя лишнюю ответственность, сталкиваться с критикой, терпеть неудачи. Поэтому выход за пределы комфортного существования требует серьезных усилий, действий. Чем дольше человек пребывает в своем коконе, тем тяжелее ему оттуда выйти.

Вторая причина – мотивация. Именно она побуждает человека к действию, заставляет двигаться к намеченной цели. Мотивационная сущность индивида сама реагирует на внешние и внутренние раздражители, определяет источник побуждения. И если активному человеку для постоянного развития достаточно собственных установок, то инертному и слабому обязательно нужен пример извне.

Третьей причиной можно назвать отсутствие силы воли. Неумение контролировать свои реакции на внешние соблазны, невозможность отстоять личные долговременные интересы в угоду сиюминутной слабости. Чему стоит научиться прежде всего, так это укреплению духа, что по сути и будет началом самосовершенствования.

«Отцы-основатели» науки успеха

Многие полагают, что появление культа успеха напрямую связано с так называемой американской мечтой, что американская мечта — это и есть успех, воплощенный в деньгах. Однако это утверждение далеко от правды.

Впервые словосочетание «американская мечта» упоминается в «Эпосе Америки» — увесистой книге Джеймса Адамса, которую он написал в 1931 году. В ней автор пишет, что у народа США есть «американская мечта о стране, где жизнь каждого человека будет лучше, богаче и полнее, где у каждого будет возможность получить то, чего он заслуживает».

Это стремление к счастью — и есть американская мечта, и в этом всегда была ее красота — всё же счастье куда более глубокое и широкое понятие, чем возможность заработать побольше денег. Создатели Декларации независимости — религиозные люди, к слову, — это отлично понимали.

Советы специалистов: путь к саморазвитию

Людям, которые занимаются саморазвитием, подчинили жизнь конкретной идее, которую усиленно проводят через практику, некогда скучать, тратить время на сравнение, зависть. Они не глушат собственное сознание. Они заняты и увлечены.

Возможно, высокий уровень стресса немного тормозит их развитие. Но это не проблема. Ситуация изменится, стоит лишь привести жизнь в порядок. Техники саморазвития личности в психологии касаются изменений в физическом, эмоциональном и умственном состоянии.

Достаточно времени на сон

Сокращать количество сна ниже положенных 6-7 часов не стоит, ведь это путь к стрессу из-за повышения уровня кортизола. Нужно оптимизировать режим: ложиться не позднее 23:00. Выработка гормона роста поможет концентрации внимания, памяти.

Любимое утро

Утром отдохнувшая нервная система готова воспринимать информацию. Считается, что это лучшее время для запоминания. Используйте его до того, как накопится стресс. Утром приходят важные решения.

Полюбите полезные ритуалы: вода с лимоном, полезный завтрак. На работу ходите пешком, одновременно прослушивая аудиокниги

Поддерживать здоровье важно для мозга.

Расставляем приоритеты

«Мне некогда» — это желание угодить кому-то, но не себе. Отдайте приоритет тому, что даст задел на будущее – реализации идеи. Продвигайтесь к цели, а не жертвуйте в угоду однодневным выгодам и заботам. Они никуда не денутся.

Позитивные мысли

Покориться событиям, считать уроки? Нет, лучше извлекать из происходящего пользу. Нет смирению, да возможностям. Заменить вопрос «За что?», вопросом «Для чего?». Анализировать, задавать вопросы, ставить цели.
Это пример мышления и поведения человека, стремящегося стать лучше.

Улыбка

Вынужденная улыбка красива только внешне. Заставлять себя улыбаться постоянно не получится. Поэтому нужно слушать себя, замечать не только плохое, но и хорошее. Таких ощущений предостаточно. Это теплый душ после прогулки в холодную пору, чашка любимого чая, неожиданная идея. Замечайте приятности, наблюдайте за природой, за людьми на улице. Улыбнитесь прекрасному.

Проектирование

Нет предела совершенству. Проект по саморазвитию включает шаги необходимые для самореализации. Дополняйте или меняйте их по мере достижения поставленных целей.

Х. Элрод “Магия утра”

Мы просыпаемся утром под звон будильника, спешно собираемся и начинаем свой бег в новый день. А что если встать на час раньше и посвятить это время определенным действиям, которые изменят наше сознание, дадут силы, энергию, творческое вдохновение? Попробуйте применить практические советы из книги “Магия утра” и узнаете ответ.

Многие известные и успешные люди просыпаются очень рано, у них есть свои особые ритуалы на утренние часы. Кто-то планирует предстоящий день, кто-то занимается спортом, йогой или медитацией, читает полезные книги вроде этой, выходит на прогулку по тихим улицам и вдыхает свежий воздух. Хэл Элрод приводит множество приемов и способов провести первый час своего дня с пользой, вы можете испробовать их все и выбрать самые лучшие для себя.

Не ждите, что перемены начнутся в тот же миг, для начала нужно проявить силу воли и выработать привычку вставать немного раньше, но, поверьте, правильно проведенное утро способно зарядить энергией, уверенностью и мотивацией на весь день. А если каждый день будет наполнен ими, то жизнь точно начнет меняться к лучшему.

Международная Академия Бизнеса

Программа полного курса «Развитие личности» для профессионалов и лидеров.

Специально для целеустремленных и амбициозных профессионалов Международная Академия Бизнеса разработала программу онлайн обучения самоанализу и развитию личности.

Программа курса «Развитие личности» направлена как на обучение самоанализу с «нуля», так и на повышение квалификации психологов.

Центр саморазвития в Международной Академии Бизнеса использует современные подходы и технологии в сфере образования. Давно прошли те времена, когда требовалось посещать классы в определенно отведенные часы и тратить время на дорогу.

Для обучения на тренинге по личностному росту в Международной Академии Бизнеса достаточно иметь доступ в Интернет, чтобы получить необходимые знания в любое время и из любой точки земного шара.

Попробуйте и ощутите насколько легко и продуктивно может проходить дистанционное обучение на тренингах самопознания и личностного роста для руководителей, благодаря понятной форме подачи материала, снабженной иллюстрациями, таблицами, схемами и видео.

В процессе обучения на онлайн тренингах по саморазвитию специалисты Академии будут всегда с вами на связи, готовые ответить на все возникающие вопросы.

Главная задача — помочь вам освоить специальность наиболее эффективно и результативно.

Шаг 1. Прописываем личную формулу Жизни мечты

Я предлагаю сгруппировать мечты по конкретным сферам, которые мы обозначили выше.

Почему я предлагаю 9 сфер? Именно такой набор сфер и равномерное их заполнение – это залог счастливой успешной жизни. Уберите одну из этих сфер – и жизнь будет неполной.  Многие женщины делают ошибку, делая ставки на одну-две сферы и пренебрегая остальными – жизнь должна быть сбалансирована и наполнена по всем сферам.

Посудите сами, будет ли полностью счастлива  домохозяйка, поставившая крест на своих способностях и талантах, которые прячутся внутри и рвутся наружу?

Будет ли полностью счастлива отчаянная карьеристка, которая много работает, ездит в командировки, но вечерами возвращается в пустую холодную квартиру и не знает простого человеческого тепла, искренних объятий, радость материнства?…

Безусловно, у каждой женщины – свой путь, свой выбор, приоритеты и ценности. Но лично я была и в той, и в той роли, поэтому могу точно сказать, что обрела счастье, когда научилась совмещать карьеру и любовь, самореализацию и семью и все остальные сферы.

Каждая сфера – это жизненная опора и основа стабильности личности. Если 1 сфера даёт сбой – человека поддерживают все остальные и он может выстоять в сложные периоды.

В то же время следует признать: невозможно равномерно развивать все 9 сфер и уделять им одинаковое количество времени. И нужно ли это? Например, для сфер “хобби”, “друзья”  достаточно выделить 1-2 часа в неделю в отличии от сферы “Семья”, которая требует ежедневно много нашего внимания (особенно когда появляются дети) нужно уделять время каждый день

Сфера “здоровье” – хоть и приоритетная, но не требует ежедневных походов к врачу, если всё в порядке со здоровьем – важно проходить какие-то плановые осмотры 1 раз в год/полгода, избавиться от вредных привычек и в идеале ввести полезные. Много ли на это нужно выделить время? Не много, но выделять его нужно – и прописать конкретно, что вы будете делать для сферы “Здоровье (питание, спорт, красота, уход за собой))

В любом случае нужно расставить жизненные сферы по приоритетам важности для вас – и тогда станет понятно, чему уделять внимание в первую очередь, о чём нельзя забывать и поддерживать как важное для вас. Иначе очень часто получается, что мы упускаем из виду какие-то очень важные вещи – то же здоровье, отношения в семье, общение с друзьями, а потом эта сфера даёт сбой и разрушает жизнь…

У меня есть специальный планнер, в котором можно расставить приоритеты по жизненным сферам –  планнер для определения формулы  Жизни мечты

Но главная его функция – это записать свои мечты по сферам: так вы создаёте картинку жизни, которую хотите создать, о которой мечтаете и к которой идёте)

У меня есть специальный планнер, в котором можно расставить приоритеты по жизненным сферам –  планнер для определения формулы  Жизни мечты. Но главная его функция – это записать свои мечты по сферам: так вы создаёте картинку жизни, которую хотите создать, о которой мечтаете и к которой идёте).

Чтобы скачать планнер “Формула жизни мечты”  в формате Word (это одна страничка в виде таблички для заполнения) – нажмите на эту ссылку.

• На этом же этапе можно подключать визуализацию: составить “Карту желаний” – коллаж с красивыми картинками, которые вы хотите видеть в будущей жизни, поставить соответствующую заставку на экране телефона или компьютера – картинку из вашей мечты. Это работает, проверенно лично.
• Используйте также аффирмации – позитивные утверждения, повторения которых помогает настроиться на нужную волну, создать позитивный настрой. Только, пожалуйста, не повторяйте чьи-то аффирмации, взятые из интернета. Для вас лучше всего будут работать лично ваши аффирмации – со ставленые под ваши цели. Как составить личные аффирмации я писала в этой статье Как составить эффективные аффирмации

Когда планнер “Формула жизни мечты” заполнен – считайте, ваш план саморазвития практически готов.

Осталось добавить конкретики и прописать план действий.

Переходим к следующему этапу – планирование. Только с чётким планом вы будете понимать, что делать и как действовать на пути к своим мечтам, желаниям и целям.

Типичные ошибки в начале пути

Путь саморазвития – это не ровная автомагистраль, по которой вы помчитесь с бешеной скоростью в светлое будущее. Скорее его можно сравнить с тропинкой в густых джунглях. На пути вы столкнетесь со множеством препятствий. Я расскажу вам про некоторые, чтобы вы были к ним готовы.

Откладывание действий на потом

Иными словами, прокрастинация. Поддавшись ей однажды, вы рискуете никогда не добраться до места назначения. Поэтому будьте начеку и не давайте себе послаблений. Не откладывайте на завтра то, что обещали себе сделать сегодня.

Лень

Каждый раз, когда вас одолевает желание предаться ничегонеделанию, беритесь за работу с удвоенной силой. Иначе лень очень быстро разрушит все, чего вы достигли. Боритесь с ленью до победы, не жалейте сил и ресурсов.

Равнение на чужие ориентиры

Каждый человек уникален, поэтому и путь у каждого свой. Не стоит слепо копировать чужие модели. Всю полученную информацию пропускайте через себя и адаптируйте к своим особенностям.

Запомните, единственный человек, с кем вы должны сравнивать себя сегодняшнего, – это вы вчерашний.

Принятие неудач близко к сердцу

Будьте готовы к тому, что не все у вас будет получаться с первого раза. Это нормально. Воспринимайте промахи и ошибки как ценный опыт, который пригодится в будущем. Научитесь стойко переживать неудачи и не сдаваться при встрече с препятствиями.

Фанатизм в действиях

Некоторые особо впечатлительные люди буквально бросаются в омут с головой, когда загораются идеей саморазвития. Они зацикливаются на этом процессе и не могут думать ни о чем другом. Такой фанатизм ни к чему хорошему не приводит. Не пускайтесь в крайности, разумно дозируйте нагрузку, придерживайтесь правила золотой середины.

Способы самосовершенствования

Способов саморазвития существует множество. Основные очевидны — образование, обучение, а также желание читать и постигать новое, ранее неизвестное. Самообразование в условиях современности не сталкивается с преградами в виде нехватки информации. Ее много, и этим нужно пользоваться.

Но прежде, чем вы выберете технику или методы, нужно найти подходы к самому себе. А потому для начала можно изучать информацию, полезную для самопознания и осознания своих истинных целей, потребностей и желаний. Принципы саморазвития подразумевают комплексные усилия и действия, направленные на:

• повышение собственной самооценки, уверенности;
• развитие собственных сильных сторон и положительных качеств;
• коррекцию собственных недостатков, которые осложняют жизнь или мешают жить так, как хотелось бы;
• улучшение состояния здоровья;
• повышение социального статуса;
• развитие своих эмоциональных и психических потенциалов;
• управление временем.